SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pić po treningu

  • Osoby aktywne i dbające o zdrową dietę, coraz chętniej sięgają po odżywki białkowe, aby poprawić wzrost mięśni, regenerację potreningową i ułatwić sobie utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Coraz częściej słyszymy o odżywkach białkowych w kontekście odchudzania się oraz utrzymania sprawności i zdrowia osób starszych.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6718 Data: 2020-02-13 13:45:26
  • Regularne uprawianie sportu niesie za sobą wiele korzyści. Nie tylko zdrowotnych i sylwetkowych. Ćwiczenia poprawiają nastrój, jakość snu czy nawet pamięć, ale korzystają z naszych zasobów energetycznych, które trzeba na bieżąco uzupełniać. Nie ma nic za darmo. Każdy trening to uszczuplenie tych zasobów, które oczywiście można odbudować przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2018-07-07 08:03:08
  • [...] stopni zaawansowania! Kreatyna dla seniora? Po co kreatyna osobom starszym? Białko w starszym wieku. Zagrożenia i korzyści stosowania białka Czy osoby starsze powinny pić szejki białkowe? Referencje, badania naukowe, piśmiennictwo: Rita Rastogi Kalyani i in. Age-related and disease-related muscle loss: the effect of diabetes, obesity, and [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2021-11-15 08:39:10
  • [...] powinni zadbać o odpowiednią ilość płynów podczas wysiłku, gdyż, jak sugerują badania, mają oni tendencje do tego, aby nie wykorzystywać efektywnie nawodnienia. Dlatego powinieneś zadbać o to, aby podczas długotrwałego treningu pić jak największą ilość wody dopasowaną do Twojej masy ciała. Źródło: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22092671

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7504 Data: 2018-07-10 12:06:27
  • Co pić po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ćwiczę w domu i odradzali mi carbo lub inne odzywki ale wolną postępy idą więc może jakiegoś shake białkowego po treningu żeby miesnie szybciej rosly?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2015-06-17 21:01:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • CO najlepiej pic po treningu ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Siemka. CO najlepiej pic po treningu ??? Niektorzy twierdza ze mleko - innni ze wode. Wiec co... ??? Please help me !!!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-21 13:17:26 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Co jesc/pic po treningu ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam pytanie odnosnie odzywania po treningu pilkarskim. Otoz jestem bramkarze i treningi w okresie przygotowawczym mam codziennie. Dodatkowo chodze do pracy. Po calym dniu pracy i treningu moje nogi/organizm jest narazony na zmeczenie. Co nalezy spozywac po wysilku, zeby te miesnie zregenerowac, czuc sie swiezszym itp ? Zeby utrzymac wage, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2012-07-15 21:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najlepiej jeść/pić bezpośrednio po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizm. Trochę mnie to zainteresowało, dlatego mam kilka pytań odnośnie tego... 1. Ile ww prostych na 1 kg masy ciała powinno się spożywać po treningu na masę? 2. a) Co pić po treningu? Napój izotoniczny, woda, sok czy mleko i ile? b) Czy może lepiej zjeść banana, batona, glukozę spożywczą? c) czy shake - jogurt/mleko zmiksowane z syropem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11906 Data: 2011-08-20 17:46:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co pić przed i po treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie. Jakie płyny pić przed i po, w jakich proporcjach, ile czasu przed i po treningu trzeba odczekać, aby je spożyć? Szukałem takich tematów, ale nie mogłem znaleźć. I jeszcze żeby to w miarę rozsądna cena wychodziła.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5473 Data: 2012-02-12 18:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co pić, jeść po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam trenuje od 1,5 miesiąca na siłowni mam pytanie co najlepiej jeść/ pić po treningu (w drodze do domu) z produktów dostępnych w sklepie spożywczym? Nie interesują mnie suple itp ( wiem że są dobre wręcz najlepsze w tym wypadku). Zawsze piłem kefir ale właśnie przeczytałem że to źle.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2011-03-06 20:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. j.w zastanawiam sie co wypic wczesniej po treningu? czy moze poczekac jak wypije jedno jakis czas za drugim. ? albo nie ma zadnej przeszkody w braniu jednoczesnie.? bo chodzi o to ze carbo trzeba rozrabiac z 500ml wody a kretke z okolo250ml. w zasadzie nie sprawia mi to problemu z wypiciem takiej ilosci wody ale + do tego prawie 1,5l wody [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2012-12-28 20:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co pić przed, w trakcie i po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiedyś już widziałem podobny artykuł na forum (tak mi się przynajmniej wydaje) i teraz go nie mogę znaleźć

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2009-03-01 23:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zupa\płatki kukurydziane z mlekiem, kanapki z tuńczykiem, serem, szynką\ryż., warzywo 18:00 - po treningu * banan, 50g wafli ryżowych, 2 szklanki mleka (no właśnie co pić po treningu, czy mleko może być?) 19:00 - obiad * zależy co mama ugotuje, ale najczęściej kurczak z kaszą\ryżem, ryba, wołowina itp. 21:30 - twaróg z chlebem, mleko do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2007-11-11 20:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koktail potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcialem od was jakis dobry koktajl po treningu silowym slyszalem od starszychy na silce o jakiejs masowce.Ale nie wiem co to jest nawet i nie wiem co pic po treningu:( Jezeli cos macie to pomozcie.Mam 16 lat jak cos!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2008-05-24 23:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po treningu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No siemka, mam proste pytanie, już jakiś mnie to męczy więc postanowiłem się zapytać, co pić po treningu ? Ja aktualnie pijam węgle zaraz po ćwiczeniach i 30 minut po treningu odżywkę od Olimpu Complex, dobrze robię czy powinienem jednak inaczej to zagospodarować ? Z góry dzięki za odp ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2016-08-01 18:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam takie pytanie. Co pic po treningu na regeneracje chodzi mi tu wylacznie o domowe produkty??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2011-01-25 15:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Frequently Asked Questions by Si2uiel

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, nisko węglowodanowego dressingu. Ad7. Bez wątpienia najlepsza jest niegazowana woda mineralna. Powinniśmy jej pić w granicach 4-5 litrów dziennie a w dni gorące w które sporo wypacamy, odpowiedni więcej. Unikamy gazowanych napojów słodzonych, które nie dostarczają nam nic prócz [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-29 21:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko po treningu (cz.1)

    Temat
    Badania naukowe

    Pewnie nieraz slyszłes o tym ze mleko jest beee. Spozycie mleka ogolnie jest bee - a co dopiero mowic o spozyciu po treningu. Mleko po treningu? Tak - wlasnie po treningu! Zachecam do przeczytanie kilku badan na temat mleka. Pomijajac aspekt laktozy - bo nie wszyscy maja problemy z trawieniem laktozy - jesli ktos ma 'to' - to definitywnie jest [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 15:50:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Odżywianie w kulturystyce info

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby organizm stale otrzymywał płyny różnego typu, tak, aby organizm się za bardzo nie odwodnił. W wakacje zwykła woda może nie wystarczyć. Pokażemy Wam, jakie napoje można pić, aby organizm stale otrzymywał niezbędne witaminy i minerały. Odżywianie w kulturystyce : Uzupełnianie białka Odpowiednią ilość pełnowartościowego białka powinniśmy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7876 Data: 2006-08-06 21:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drugie - nasilony katabolizm. Po trzecie - nasilony anabolizm. Do tego jeszcze, np.podniesiony kortyzol czy braki 'płynów' - ten aspekt pomijam, bo to chyba rzecz jasna, że pić trzeba! Tak samo witaminy czy minerały - czy okres po treningu jest kluczowym okresem do spożycia ich? Z antyoksydantami bywa różnie - tzn. różne jest stanowisko nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2011-07-31 02:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)